Viime postailusta onkin kulunut tovi. Tähän ajan jaksoon on mahtunut kaikkea mitä vaan voi pienelle ajalle mahtua….
Viimeiseen kuukauteen on kuulunut erittäin paljon epävarmuutta ihmiselämästä ja terveenä olemisesta! Suoraan sanottunu on Jumalan lahja jos tämän ihmiselon saa täällä maan päällä viettää ilman vakavampia sairauksia yms.
Minun elämän yksi tärkeimmistä ihmisistä sai tiedon sairastavansa paksusuolensyöpää, mikä oli uutisena erittäin järkyttävä ja pelottava tieto…pelko menettämisestä tuli kuvioihin, ja samalla tuntu myös oman dietin noudattaminen erittäin hankalalle. Olen erittäin tunteilla eläjä ja kaikki tämmöinen huoli ja stressi vaikuttaa heti myös syömiseeni. Nyt on onneksi kuitenki lähinomaiseni saatu leikattua, ja kaksi kasvainta poistettu, joten pieni huokaus paikallaan..nyt odotellan patologin lausuntoa sitten että onko leviämistä tapahtunu vai miten, ja sen mukaan hoitoja jatketaan…mutta tämä uutinen kyllä pysäytti itseni miettimään elämää ja terveyttä, että kuinka silmän räpäyksessä kaikki voidaan ottaa meiltä pois.
Poika myös sairastu kovaan flunssaan ja itselle meinas iske vatsatauti ja kaikke mahdollista…mutta nyt siis terveempänä. Ja juuri tämä vko meni syömisen kanssa sitten miten meni :/
No niih, eli minulla oli kunto tsekki valkkujen luona, ja katottiin tämän hetken kuntoa…omalla tavalla yllätyin positiivisesti, mutta mörkönä ajatus päässäni huusi et mitä jos oisin alusta lähtien pystynyt pitämään tiukan linjan eikä sortumisia ois tullut, niin mikä ois sillon ollut tulos!!No, en jäänyt sitä märehtimään vaan katse eteenpäin 🙂
Eli rasvat oli aloittaessani valmennusta päälle 33% ja nyt 3kk:n jälkeen ne oli tippunu 4% alle 30%:n!!Mikä parasta niin eniten oli lähteny miun ”läski-varastosta”eli vatsa/vyötärön seudulta. Nyt sitten kova tavoite olisi nuo rasvat saada 22% mikä vaatii kovaa aherrusta, mutta periksi en anna! Koska tavoitteeseen pääsy tietäis, että pääsisin vihdoin plus kaloreille kesää kohden eli kesä menis kontrollissa kyllä, mutta hiilaria tulisi sitten enempi ja kaloreita kanssa sais vähän ylöspäin 🙂 Mikä ajatuksena on ERITTÄIN tervetullut!
Tsekin jälkeen ruokavaliota tiukennettiin entisestään ja tavoite olis saada n.-500g/vko suunilleen painoa pois, joten katsotaan miten rupee läski lähtemään 😀
Viikonloppuna 21.2 meillä oli taas Tiimipäivä FysioMakerin poppoon kanssa eli kovaa treeniä, hauskan pitoa ja hyvää ruokaa oli tiedossa.Aamu alko treeneillä, jossa vuorossa oli Olkapää/Rinta meidän tiimin ihanaisen Karoliinan kanssa!
Tiimiläiset ahertaa 😀
Treenien jälkeen vähän evästä nassuun ja sitten koitti meno Voemalle seinäkiipeilemään!! Ja se oli hauskaa!!! 🙂
Kiipeily kengät jalkaan ja menoks!!
Kiipeiltiin semmonen vajaa parituntia, sormenpäät ja varpaat kipeenä lähettiin sitten LadyLinelle posetreeneihin, siellä taas sai ihailla meidän kisoihin lähtijöitä Hannea ja Teijaa, kovassa kunnossa on naiset 😀
Tämän jälkeen kruunattiin päivä menemällä Rax:iin syömään, siellä kun niin diettiläinen kun Off:lla olija löytää itelleen syömistä 🙂 Sieltä muutamat meidän tiimistä meni tekemään vielä toiset päivän treenit Gym99:lle!
Koutsien kanssa sovittiin, että lähden muutaman muun meidän tiimiläisen kanssa 29.3 muutaman tunnin kestävälle poserausleirille, jonka tulee vetämään Fitness-ammmattilainen Minna Pajulahti! Tiedossa on posetus asentojen harjoittelua yms.joten hauska iltapäivä varmasti tulossa 🙂 Itse otan tuon leirin kyllä ns.tunnusteluna ja oppina itselleni, sillä mitä aikaisemmin noita posetus asentoja rupee harjoittelemaan niin sen parempi, ei oppi ojaan kaada vaan päinvastoin! Ja katsotaan posetanko tulevaisuudessa vain miehelleni ja omaksi iloksi vai voinko noita oppeja hyödyntää tulevaisuudessa tosi toimissakin ;D
Mutta tässä pikkaisen tuntemuksia tällä erää ja palailen taasen!
Olkaa vahvoja ja nauttikaa tulevasta keväästä täysillä <3
-Paula-
Moikkelis!
No niin, jos tänne taas jotain kirjottelisin 🙂
Viime kirjoituksesta onkin tapahtunut kaikkea kivaa ja ei niin kivaa, elämä koettelee väillä mutta eteenpäin mennään!!!
Eli tässä tosiaan oli meidän tiimipäivä FysioMakerin tiimiläisten kanssa 17.1.2015 lauantaina ja oli todella kiva päivä. Lauantaina Klo:11.00 alkoi yhteistreenit Gym99:llä koko porukan voimin, ja treenit tehtiin pareittain. Tein itse treenini ystävän Piian kanssa, joka itse on kerennyt depyyttinsä tehdä kisalavoilla Women’s Physique-sarjassa. Meidän kohdalle nakki napsahti selkä-treeniksi joten eikun sitä vääntämään. Treeni meni erittäin hyvin, josta muistona oli viikon kipeet selkä lihakset 😀 Ja uusi maastaveto ennätys 115kg, I’m so happy!!!!
Treenissä vierähti melkein pari tuntinen, joten kiire tuli! Sovittuna kun oli, että Klo:13.00 LadyLinella alkaa poseeraus-harjoitukset, joita oli tarkoitus mennä katsomaan. Ensimmäisen kerran olin näitä katsomassa ja täytyy sanoa, että on se asennoissa oleminenkin hikistä puuhaa 🙂 Kaikki mitä työllä oot itsees lihasta saanut niin poseerauksessa ne täytyy osata tuoda hyvällä tapaa sitten esiin ja asennot joissa täytyy tuomarin edessä olla näyttää helpoilta, mutta sitä ne ei ole. Siksi näihin on myös omat treeninsä jotta poseeraus saataisiin hiottua niin luonnollisen näköiseksi kuin mitä se siellä lavalla sitten on. Mutta en voi muuta sanoa, että on meidän tiimiläiset hyvässä kunnossa, huh, huh!! Tavoitetta riittää, mutta samalla oma motivaatio sai aimo annoksen potkua persuuksiin 😀
Näiden treenien jälkeen mentiikin koko tiimin voimin Rax:in syömään, mikä yllätti positiivisesti!!Eli niin kisadiettaajat kuin itekki kun oon dietillä(huom.löysemmällä varmasti ku kisaan menijät..)ni sieltähän löyty meillekkin oikein loistavasti syötävää…minun lautanen koostuikin salaatista, kanasta, kananmunan valkuaisesta jne..eli toistamiseen sinne kyllä suuntaan 🙂 Oli ihana tutustua muihinkin tiimiläisiin joita vielä en ollut nähnykkään;voin sanoa että aivan ihanaa porukka koko sakki-yhteishenki ennen kaikkea on aivan huippu luokkaa!!!
Tilaukseen laitettiinkin sitten FysioMakerin-logolla tulevat treeni paidat naisille oma malli ja miehille omansa. Käytiin sunnuntaina tekemässä Piian kanssa vielä jalka-treenit ja voin sanoa, että takki oli aika tyhjä ennen treenejä jo lauantain selkä treeneistä johtuen, mutta vielä tyhjempi se oli jalka treenin päätteeks 😀
Tämä vko sujuikin treenin ja työn merkeissä,kuten yleensäkkin. Torstaina olikin yhteistreenit valmentajani Miia Nyyssösen kanssa ja vuorossa oli olkapää/ojentajat….voin sanoa että kyllä tuntu!!!On se hienoo nähdä treeneissä kuinka paljon paremmin sitä osaa ylittää ittensä kun on joku joka potkii persuuksille ja rohkasee oikeesti tekemään isommilla painoilla kuin oot tehnykkään. Tästä lähin otan rohkeesti isompia painoja, jos ei jaksa tehä ni vaihdan sitten pienempään, mutta enemmän vielä kovuutta itteeni niin suunta ja kehitys ei voi olla kun eteenpäin 😀
Sain myös ns.”pelkäämäni”tiukennusta ruokavalioon, kun ei oo paino mulla tippunu niinkun ois koutsit toivoneet :(Alku eli marras/joulukuu oli tosi haastetta, sortumisia tuli enempi kun laki sallii ja kaikki oli niin uuden opettelua 🙁 Nyt sitten kun pyhät meni ohi niin loppiaisen jäliltä mulla on ekan kerran tullut luotto omaan tekemiseeni ja luottamus siihen että pääsen siihen tavoitteeseen mitä valmentajat on minulle asettanut. Sortumisia niitä tulee varmasti jossain vaiheessa aina, mutta nyt olen huomannut, että mieliteko kun tulee osaan ajatella jo eri tavalla. En siis heti säntää ostamaan esim.karkkia, vaan tunnustelen josko se on janoa tai nälkää…yritän saada ajatuksen pois mieliteosta. Mutta kuten oon sanonu, ei ole helppoa ei…..mutta tarviiko se ollakkkaan!! Elämä on täynnä haasteita, pettymyksiä, surua sekä myös onnistumisia, iloa ja tavoitteiden täyttymistä. Tavoitteiden eteen on vain tehtävä pirusti töitä, mutta se palkitsee, ja elämä ilman vastoinkäymisä ei olisi oikeata elämää <3
Kuntosali-ohjelmanikin muutettiin ns.enemmän kuluttavaksi, joten näläntunne on varmasti rakas ystäväni/viholliseni nyt jatkossa useammin kuin tähän menessä, vaikka saan syödä hyvin vieläkin-mutta on tää kaikki niin vaan kaiken tän arvoista!! <3 On ihana haastaa itteesä ja kattoa mihin itteni kanssa pystyn.
Ensi viikolla on sitten kunto tsekki valmentajien luona. Sielä jutustellaan ja tarketellaan tämän hetkistä kuntoani, mitataan rasva % jne…saa nähdä mitä palautetta saan :O Mutta täysillä palautteesta huolimatta eteenpäin oli se sitten mitä tahansa-lopussa se kiitos seisoo kuitenkin 🙂 Postailen tästä sitten ens vkolla. Ja tässä lajissa kun ei kaikki tapahdu hetkessä vaan on maltettava mielensä, kyllä se peili rupeaa kertomaan pikkuhiljaa, että onko salilla vietetyt tunnit tuottanu tulosta 😉
Alla kuvaa nyt tän hetkisestä tilanteestani. Rasvaa kropassa vielä paljon ja lihasta lisää kiitos 🙂
Ihanaa viikonlopun jatkoa ja tulevaa viikkoa kaikille karvakuonoille 😀
Otsikko kertookin jo oleellisen…
Eli kovasti on ajatukset viimeisen kuukauden aikana pyörinyt omassa dietissä ja oon pähkäilly sitä kaikella tapaa. Miksi asia mille on niin selvät ohjeet on niin vaikeaa välillä noudattaa! Kaikkein eniten mielensyövereitä harmittaa oma joulun aika ja se määrä mitä söin kaikkea mahdollista ja aivan ihan liikaa mitä oisin tarvinnut. Ja samoiten suklaa ja kaikki herkut; ne ei sieltä kaupasta minun elämäni aikana lopu niin pitihän niitä naamaan tunkea silti kaikesta huolimatta. Ja tottakai kaikki heijastui sitten painoon jota tulikin kivasti melkein pari kiloa lisää!!!
Moni saattaa ajatella, että no jouluna saa syödä jne.vaan muutama päivä….mutta kun oiskin jääny muutamaan hassuun päivään, mutta kun jatku sitten uuteen vuoteen saakka!!! Lähinnä se, että joo herkutella saa, mutta kun en ite yhtään edes yrittänytkää rajottaa sitä hiton syömistä, vaan kaikki mun suuhun ja heti, onhan nyt jouluna lupa mässätä!!
Omassa mielessä kun nousin uudenvuoden jälkeen vaa’alle niin itku melkein tuli ja ajatus ekan kerran, että pystynkö tähän! Uusi ruokavalio (ei herkkuja ym.), salitreenit (hiton kovia sellaisia) 5-6krt/vko…ei hitto, oonko ottanut liian ison askeleen ja kuvitellut, että mulla on itsekuria tehä tätä täysillä….:/ Kerran vkossa laittelen aamupainoni valmentajilleni, jotka seuraavat kehittymistäni -pettymys itseeni ja lähinnä myös ajatus siitä, että oon niin selkärangaton, että vien vaan Miian ja Tuomaksen energiaa ja aikaa tässä kaikessa kun en yksiä ohjelmia pysty noudattamaan. Olin nostamassa jo käsiä pystyyn, että TAAS kävi näin, ainahan mun kaikki dietit on lopulta menny p…..een 🙁 Mutta onneks mulla on maailman ihanin mies tukemassa minua tällä matkalla, ilman sen sanoja en varmaan ois ”suosta”noussut takasin vaan mässäilylle ei ois tullu loppua. Mies kun muistutti, että tämä miun matka olikin se lopun elämän muutos eikä mikään ”kuuri”, joten paniikkia ja kiirettä ei sinänsä ole, vaikka tavoitetta onkin minulle aseteltu…Ja näinhän se oli, tämä on nyt sitä lopullista elämäntapa muutosta, joten pakko antaa itelleni aikaa sisäistää kaikki ja omaksua uusia asioita-ruoka(kun syö puhdasta käsittelemätöntä ruokaa sen valmistamiseen menee aikaa…), treeni ja sen teho, riittävä unen määrää sekä tietysti aika minkä myös perheelle haluan keretä antamaan. Työn, perheen ja tämän uuden elämäntavan ”harjoittelu”tuntui vievän kaiken ajan.
Mutta kuinkas sitten kävi 🙂 Muutama viesti valmentajan kanssa ja puhuminen oman miehen kanssa oman pääni sisällä liikkuvista ajatuksista avasi taas lukkoja ja täältä tullaan taas ihanne paino ja hyvä olo :D.Eikä tämmönen ”kehäraakki”laita pahitteeks jos siinä sivussa tuo oma ruotokin vielä rupeis näyttämään sille että voisin sitä ylpeenä kantaa. Noh, pari vkoa on uudenvuoden jälkeistä elämää vietetty ja paino on lähteny kivasti taas alaspäin menemään kun oon ruokavaliossa pysyny ja salilla käyny 🙂 Nautin taas tästä tekemisestä; kuten valmentaja viestiä laitto ”Nyt pidä vaan tän draivin päällä niin alkaa oikeesti näkyvää tulosta tulla :)”, usko itteeni ja omaan tekemiseen on palannut-kovempana kun ikinä!
Tää vko on kiva viikko, töitä tietty, mutta vkl:na on Fysiomakerin tiimin kanssa yhteiset treenit lauantaina Gym99:llä ja sen jälkeen lähen kattomaan tiimiläisten poseraus treenejä silmä kovana 🙂 Paikalle tulee myös tuomari Jukka Hoffren, joten kaikinpuolin mielenkiintoinen päivä tulossa. Omat kisa-ajatukset on kyllä mielessä, mutta töitä sinne päästäkseen mulla on vielä pirunmoisesti, joten en uskalla ihan niitä ajatuksia sinetillä lyödä vielä. Täytyy ensin vähän katella mitä tuolta mun rasvakasan alta alkaa tulemaan esiin 😉 ja muutenkin sitten se on niin vaativaa ja kurinalaista, että kaikki asiat pitää olla ok jos kisaamispäätöksiä valmentajien kanssa ruetaan lyömään lukkoon, mutta kaikki aikanaan-never know….
Ja se ns.dietin helppous…eli kun noudatat ruokavalio ohjeita ja teet vaaditut treenit, niin kyllä rasvan palaa!!!! Yksinkertaista-mutta silti niin haastavaa 🙂 No, haasteita ja päämääriä/tavoitteita pitää olla ja oon kovasti menossa omaa tavoitetta kohti 😉
Hyvää yötä kaikille ja palailen taas!
-Paula-
Löysin kun löysinkin itestäni kuvan kesältä 2012 jolloin olin isommillani, aika järkky kuva! Jotenkin silloin peilistä katto itseään suodattavien lasien läpi-ei halunnut nähdä sen hetkistä itseään ja sitä että painoa on ja paljon ylimääräistä….
Tästä on hyvä jatkaa ja parempaan suuntaan oon menossa. Paino minulla tällä hetkellä muutaman vkon pysynyt muuttumattomana…kiitos joulun ja kaikkien herkkujen 🙁 Sokeri ja herkut kun on minulle se iso paha mörkö, minkä kanssa taistelen kokoajan. Sortumisia on tähän mahtunut paljon, joten tulokset projektin etenemisessä voisi olla aivan toisenlaiset jos oisin mieliteot pystynyt aina voittamaan. Mutta tämä on iso muutos minulle kun ruokavalio meni uusiksi ja salilla käyntiä tulee 5-6krt/vko. Joten kaikelle täytyy antaa aikaa ja kiire ei tällä kertaa ole mihinkään. Jokainen päivä minkä selviän ilman sokeria ja namuja on mulle jo yksistään iso voitto!
Joten satalasissa eteenpäin ja kaikille ihanaa alkanutta vuotta 2015!!!
Olen 38-vuotias nainen Kuopiosta.Blogini pitää tulevaisuudessa sisällään asiaa terveellisestä ruokavaliosta,treenaamisesta ja kaikesta mitä sen ympärillä tapahtuu eli siis ihan normaalista ihmisen elämästä 🙂
Syy miksi blogia rupesin pitämään on elämäntapamuutokseni mikä alkoi viime marraskuun alussa 2014 todenteolla,päämääränä rasvaa pois kehosta ja lihasta tilalle paljon. Myös ehkä body-fitness kisat kiinnostaisi, mutta katotaan nyt tämä ensin ja mitä tuolta rasvan alta rupeaa paljastumaan.
Olen itsenäisesti pudottanut painoa n.-12kg ennen tuota marraskuun alkua 2014.
Nyt sitten tähän projektiin tarvitsin ammattilaisia auttamaan, jotta teen asiat oikein. Ja semmosten ihmisten tiimin onneksi pääsin eli Kuopiolaisen Fysiomakerin valmennuksessa yhteistyö sitten starttasi kunnolla marraskuun alussa.
Tapasimme heidän kanssa alkupalaverissa jossa selviteltiin lähtötilannetta ja tavoitteitani. Myös rasvaprosentti mitattiin mitä tässä nyt alaspäin kovasti ois tarkoitus saada 🙂
Treenien teho on muuttunut todella paljon, nyt vasta tiedän mitä ns.kovasti treenaminen on. Yhteistreenit valmentajien kanssa saa aina tunteen, että kotiinkin salilta pitäis vielä jotenkin päästä, kun treenin jälkeen paikat huutaa hoosiannaa!!!!! Mutta tää tunne on just se mistä tykkään, laittaa itteni likoon ja kattoo mihin pystyn!
Tervetuloa seuraamaan minun matkaa kohti parempaa kuntoa ja hyvää oloa! Katotaan mitä tästä kropasta saadaan aikaiseksi 😉
Ps:Esimakua treeneistä kuvien muodossa……mikäli onnistun ne tänne lisäämään 🙂 Vaati sivusto vähän harjoittelua..
